हड्डियों के दर्द की अनदेखी पड़ सकती है भारी

 

हड्डियों में लगातार दर्द रहना एक आम समस्या है। यह समस्या उम्रदराज या बढ़ती उम्र वालों में ज्यादा देखी जाती है। मेडिकल रिसर्च के मुताबिक, पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ज्यादा गंभीर रूप से हड्डियों में दर्द की शिकायत होती है। भले ही हड्डियों में दर्द की समस्या आमतौर पर बोन डेंसिटी कम होने के कारण या फिर चोट लगने की वजह से हो, लेकिन यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकती है।
जोड़ों में दर्द की समस्या
हड्डियों में अचानक दर्द उठने के कई कारण हो सकते हैं। चोट या शरीर के किसी अंग विशेष के बहुत ज्यादा इस्तेमाल या फिर ब्लड सर्क्युलेशन में बाधा होने के कारण भी ऐसा हो सकता है। इसी तरह पुराने ऑस्टियो आर्थराइटिस, गठिया, ल्युपस या सिकल सेल अनीमिया के चलते भी अचानक जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है।
इन वजहों से भी होता है हड्डियों में दर्द
व्यायाम
आजकल युवा फिट रहने के लिए ऑनलाइन चैनल्स का सहारा ले रहे हैं। अच्छे शरीर के लिए जुंबा और ऐरोबिक्स जैसी एक्सर्साइज करते हैं, लेकिन बिना ट्रेनर के इन एक्सर्साइजेज को करने से भी हड्डियों में दर्द हो सकता है।
प्रोटीन सप्लिमेंट्स
युवा बॉडी बनाने के लिए कई तरह के प्रोटीन सप्लिमेंट्स लेते हैं। कुछ सप्लिमेंट्स में स्टेरॉयड होता है, जिससे नसें सिकुड़ जाती हैं और बोन टिशू डैमेज हो जाते हैं।
भरपूर नींद न लेना
कुछ लोग देर रात पार्टी करने की वजह से तो कुछ काम की वजह से रात को देर से सोते हैं, जिसकी वजह से उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती। ऐसे में जोड़ों में दर्द का कारण भरपूर नींद न लेना भी है।
गलत खानपान
फास्ट फूड खाने और धूम्रपान करने से जोड़ों पर बुरा असर पड़ता है। अगर आप हड्डियों में दर्द की समस्या से बचना चाहते हैं तो दूध से बनी चीजों का सेवन करें।
ठीक से न बैठना
बैठने के दौरान अपनी मुद्रा का विशेष ध्यान रखें। जहां तक संभव हो सीधे बैठें और एक ही पोजिशन में बहुत देर तक न बैठें।
ऐसे कर सकते हैं बचाव
– मांसपेशियों में खिंचाव और हड्डियों में दर्द की समस्या से बचना चाहते हैं तो हर 20 मिनट में खड़ा होना चाहिए।
– डेस्क वर्क करने वाले लोगों को लंबे समय तक एक स्थिति में बने रहने से बचना चाहिए।
– हल्की स्ट्रेचिंग करें। शरीर को घुमाएं, सिर को अगल-बगल घुमाएं, इस तरह की साधारण स्ट्रेचिंग भी मददगार साबित होगी।
– कैल्शियम युक्त भोजन का सेवन करें, जिसमें दही, दूध, पनीर, सोयाबीन, पत्तेदार सब्जियां, ब्रॉकली आदि शामिल है।
– अगर आपको लंबे समय तक हड्डियों में दर्द बना रहता है तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
– गंभीर आर्थराइटिस के मामले में जॉइंट रिप्लेसमेंट दर्द से छुटकारा दिलाने में कारगर हो सकता है।

 

 

 

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