सुबह जल्दी उठेंगे तो स्वास्थ्य को होंगे फायदे ही फायदे

आपने अक्सर बड़े?बुजुर्गों को कहते हुए सुना होगा कि सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए। लेकिन आज के समय में बहुत कम लोग ही होते हैं, जो वास्तव में यह रूल फॉलो करते हैं। शायद आपको पता न हो लेकिन सुबह जल्दी उठने से आपको बहुत से स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। वो कहते हैं न कि जो सोता है, वो खोता है। तो चलिए आज हम आपको सुबह जल्दी उठने के कुछ बेहतरीन फायदों के बारे में बता रहे हैं?
मिलता है समय- सुबह के समय अधिकतर लोगों के पास समय की काफी कमी होती है। लेकिन अगर आप सुबह जल्दी उठने की आदत डालते हैं तो आपके पास काफी समय होता है। ऐसे में आप सुबह के समय थोड़ा वक्त वॉकिंग, एक्सराइज या रीडिंग आदि को दे सकते हैं। इस तरह सुबह जल्दी उठने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
हेल्दी ब्रेकफास्ट-इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि नाश्ता हमारे भोजन का सबसे महत्वपूर्ण मील होता है। लेकिन कुछ लोग समय के अभाव के चलते और ऑफिस जाने की जल्दी में नाश्ता स्किप कर देते हैं, जिससे उनके स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। खासतौर से, आपको पूरा दिन थकावट व भूख का अहसास होता है, जिससे काम में मन भी नहीं लगता। लेकिन अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं तो आपके पास पूरा समय होता है कि आप एक हेल्दी ब्रेकफास्ट बना और खा सकें।
हैप्पी हार्मोन्स-सुबह के समय जब आप जल्दी उठते हैं और किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करते हैं तो इससे आपके भीतर हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं। इस तरह आप फिट तो रहते हैं ही, साथ ही आप पूरा दिन खुद को काफी ऊर्जावान और अच्छा महसूस करते हैं। इस तरह अपने आंतरिक और बाह्य स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए आप आज से ही सुबह उठने की आदत डालें।
बेहतर नींद-आपको शायद जानकर हैरानी हो लेकिन वास्तव में सुबह जल्दी उठने से आपकी नींद की क्वालिटी भी बेहतर होती है और एक बेहतर स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेना काफी आवश्यक है। दरअसल, जब आप जल्दी उठने की आदत डालते हैं तो आपको रात में भी नींद जल्दी आती है और जब आप समय पर सोते हैं तो इसके आपकी नींद की क्वालिटी भी सुधरती है। साथ ही आपके सोने का भी एक निश्चित समय निर्धारित होता है।
जीवन में सफलता-बहुत सी रिसर्च इस बात को साबित करती हैं कि जो लोग अपने जीवन में जल्दी उठने की आदत डालते हैं, वे जीवन में ज्यादा सफल होते है। इतना ही नहीं, जितने भी लोगों ने जीवन में सफलता प्राप्त की है, उन्होंने अपनी अच्छी आदतों मे सुबह उठने की आदत को भी शामिल किया है। दरअसल, जल्दी उठने के कारण आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य तो बेहतर होता है ही, साथ ही आपकी नींद की क्वालिटी बेहतर होने और प्रॉडक्टिविटी बढऩे के कारण आपके जीवन में सफलता की राह काफी आसान हो जाती है। ऐसे लोग सही समय पर उचित निर्णय लेते हैं और जीवन में आगे बढ़ते चले जाते हैं।

 

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