गैस की समस्या से हैं बेहाल तो काम आएंगे ये जादुई टिप्स

 

आजकल गलत खान-पान और बेटाइम भोजन करने की वजह से पेट में गैस बनना आम बात हो गई है। ऐसा बिल्कुल नहीं है कि पेट में गैस सिर्फ बुर्जुर्गों को ही परेशानी करती है। छोटी उम्र से लेकर युवाओं, बुजुर्गों तक, हर उम्र के व्यक्ति को यह परेशानी झेलनी पड़ सकती है। पेट में गैस बनने के कई कारण हो सकते हैं जैसे अत्यधिक भोजन, कम पोषण वाले आहार और कमजोर पाचन शक्ति ये सभी कारण पेट में गैस की समस्या को बढ़ावा देते हैं। जिसकी वजह से कई बार सीने में दर्द के साथ उल्टियां तक शुरू हो जाती हैं। ऐसे में अगर आप भी इस समस्या से परेशान रहते हैं तो इससे छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये शानदार टिप्स।
गैस के लक्षण-
-पेट फूल जाना।
-जीभ पर सफेद पर्त जमा हो जाना।
-सांस में बदबू आना।
-मल से बदबू आना आदि।
गैस ज्यादा बनाने वाले भोजन
सब्जियां जैसे ब्रोकली, पत्तागोभी, फूलगोभी और प्याज, फल जैसे सेब, केला और आड़ू, साबुत अनाज जैसे गेहूं, सॉफ्ट ड्रिंक्स और फलों का जूस, दूध और उससे बने उत्पाद, डब्बाबंद भोजन आदि।
गैस से छुटकारा पाने के लिए जीवनशैली में लाएं ये बदलाव
-अपना औसत भार बनाए रखें।
-लगातार कई घंटों तक न बैठें, हर घंटे बाद कुछ मिनट का ब्रेक लें।
-लंच करने के बाद थोड़ी देर टहलें।
-लिफ्ट के बजाय सीढिय़ों का प्रयोग करें।
-खाना खाने के बाद एक गिलास नीबू पानी पी लें या एक छोटे टिफिन बॉक्स में थोड़ा पपीता काट कर कार्यस्थल पर ले जाएं और भोजन के बाद खाएं।
गैस से बचने के उपाय-
-काबार्नेटेड ड्रिंक और वाइन न पिएं, क्योंकि यह कार्बन डाईऑक्साइड रिलीज करते हैं।
-पाइप के द्वारा कोई चीज न पिएं, बल्कि सीधे गिलास से पिएं।
-अधिक तला-भुना और मसालेदार भोजन न करें।
-तनाव भी गैस बनने का एक प्रमुख कारण है, इसलिए तनाव से दूर रहने की हर संभव कोशिश करें।
-कब्ज भी इसका एक कारण हो सकती है। जितने लंबे समय तक भोजन बड़ी आंत में रहेगा, उतनी मात्रा में गैस बनेगी।
-खाने के तुरंत बाद न सोएं। थोड़ी देर टहलें। इससे पाचन ठीक होगा और पेट भी नहीं फूलेगा।
-अपनी बायोलॉजिकल घड़ी को दुरुस्त रखने के लिए निश्चित समय पर खाना खाएं।
-अधिक रेशेयुक्त भोजन के साथ अधिक मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें।
-धूम्रपान और शराब से दूर रहें।
घरेलू उपाय-
-लहसुन पाचन की प्रक्रिया को बढ़ाता है और गैस की समस्या को कम करता है।
-अपने भोजन में दही को शामिल करें।
-नारियल पानी गैस की समस्या में काफी प्रभावकारी है।
-अदरक में पाचक एंजाइम होते हैं। खाना खाने के बाद अदरक के टुकड़ों को नीबू के रस में डुबो कर खाएं। गैस की समस्या से छुटकारा मिलेगा।
-अगर आप लंबे समय से गैस की समस्या से पीडि़त हैं तो लहसुन की तीन कलियां और अदरक के कुछ टुकड़े खाली पेट खाएं।

 

 

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