फ्लाइट से सफर करना है तो ऐसा रखें खान-पान

जमीन पर जैसा न्यूट्रिशनल इन्वाइरनमेंट होता है वैसा हवा में नहीं होता। ऊंचाई पर हवा में शुष्की होती है और डिहाइड्रेशन होने के चांसेज ज्यादा होते हैं। फ्लाइट में आपको हाई कैलरी फूड लेना पड़ता है क्योंकि वही ऑफर होता है। ये सारी वजहें आपकी तबीयत बिगाड़ सकती हैं। यहां हैं कुछ टिप्स जिन्हें फॉलो करके आप अपनी मंजिल तक तरोताजा और हेल्दी पहुंच सकते हैं।
फ्लाइट से एक दिन या रात पहले -फ्लाइट लेने से एक रात पहले रॉ फूड जैसे सुशी खाना ठीक नहीं। इसके अलावा आपको खाने के साथ एक्सपेरिमेंट भी नहीं करना चाहिए। आपको फ्लाइट में पेट दर्द, डायरिया जैसी समस्याओं से न जूझना पड़े इसके लिए बेहतर होगा कि आप कोई नया फूड ट्राइ न करें। आप कुछ हल्का पैक कर लें जैसे फ्रूट, चिप्स या मखाने।
फ्लाइट से पहले –आपको भले ही देर हो रही हो लेकिन ब्रेकफस्ट स्किप न करें। फ्लाइट में भले ही ब्रेकफस्ट सर्व किया जाता है लेकिन आपको उठने के बाद तीन-चार घंटे का गैप हो जाएगा। उठने के एक घंटे के अंदर आपने कुछ नहीं खाया तो आप इसके बाद जो कुछ खाएंगे बॉडी उसे फैट के रूप में इक_ा करने लगती है। सुबह-सुबह भरपेट ब्रेकफस्ट भले न करें लेकिन फल, बिस्किट जैसा कुछ हल्का ले सकते हैं।
फ्लाइट के दौरान –फ्लाइट में कुकीज, मूंगफली, केक, प्रॉसेस्ड फूड या फिजी ड्रिंक न लें। इनसे आपका ब्लड शुगर बढ़ेगा। स्नैक्स ही लेना है तो अपना लेकर आएं। इके साथ प्री-बुक लोफैट मील ले सकते हैं। ऐल्कॉहॉल और कैफीन बिलकुल न लें।
फ्लाइट के बाद -जब आप लैंड करे हैं तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं क्योंकि आपके शरीर में पानी की कमी हो चुकी होती है। इस तरह से आप रिफ्रेश रहेंगे फिर हो जाइए घूमने के लिए तैयार।

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