रुजुता देवेकर की सलाह, बच्चों में इस तरह डालें हेल्दी आदतें

करीना कपूर खान और उनके बेटे तैमूर अली खान की डायटीशियन रुजुता देवेकर बच्चों को हेल्दी रखने के टिप्स देती रहती हैं। बच्चों को हेल्दी रखने के लिए फूड ही काफी नहीं होता बल्कि उन्हें हेल्दी आदतें भी डालनी होती हैं।इसलिए आज हम डायटीशियन रुजुता देवेकर के हवाले से बता रहे हैं आपके बच्चों के लिए हेल्दी हैबिट्स।
खेल-कूद सिखाएं-रुजुता कहती हैं कि बच्चों को दिन में कम से कम 60 मिनट घर से बाहर खेलना चाहिए और उसमें पैरेंट्स को दखल नहीं देना चाहिए। बच्चों को अपनी मर्जी से कोई आउटडोर गेम खेलने दें। मौसम से ना डरें-गर्मी, ठंड या बारिश से बच्चों को बचाएं नहीं बल्कि उन्हें स्ट्रॉन्ग बनाएं। दिन में जिस भी समय मौसम ठीक लगता है, उसी समय बच्चे को आउटडोर गेम खेलने के लिए भेजें। इससे आपका बच्चा मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत बनेगा। किचन का काम सिखाएं-आप बच्चों के सामने खाने के लिए जो भी रखेंगीं, वो निश्चित ही उसे देखकर नाक-मुंह चिढ़ाएंगे। इसलिए रसोई में कुकिंग करते समय अपने बच्चों को भी उसमें इंवॉल्व करें। सब्जियां खरीदने जाते समय और खाना पकाते या तैयार करते समय बच्चों की भी मदद लें।पैकेज्ड फूड से दूरी-प्रोसेस्ड, प्रिजवर्ड और पैकेज्ड फूड में पोषण न के बराबर होता है। ताजा खाना ही पौष्टिक होता है। इनमें मौजूद केमिकल्स सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। बच्चों को बाहर का खाना या जंकफूड बिल्कुल ना दें।टीवी देखने का टाइम-हम अक्सर अपना काम खत्म करने के चक्कर में बच्चों के हाथ में फोन थमा देते हैं या उसे टीवी देखने देते हैं। ये बच्चों की सेहत के लिए सही नहीं है। बच्चों को दिनभर में 30 मिनट से ज्यादा देर तक टीवी या किसी भी तरह के गैजेट का इस्तेमाल ना करने दें। बच्चों को एरोबिक्स और जिमनास्टिक सिखाएं। इसके अलावा और भी कई तरह की बैलेंसिंग एक्सरसाइज हैं जो बच्चे की बॉडी को फिट रख सकते हैं। एक्सरसाइज बच्चे की बॉडी और दिमाग दोनों को मजबूत करती है और डिस्प्लिन में रहना सिखाती हैं।

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